Stay healthy and energetic in office

Je staart elke werkdag uren naar het beeldscherm van je computer of laptop, je voelt je ogen zwaar worden en branden. Je zit daarbij urenlang op je bureaustoel. Je kijkt op je horloge en zucht dat je nog 4 uur te gaan hebt, voordat je naar huis mag vertrekken en het ‘Oost, West Thuis Best’-gevoel mag ervaren. Elke harde werker weet wat hiermee bedoeld wordt. Lieve lezers, opgelet: wij hebben hier 10 tips om ondanks het stilzitten toch nog energiek en gezond te blijven.

 

Tip 1. Blijf hard (door)werken en houd die focus
Door continu bezig te zijn, laten je hersenen je energie verbranden en daarmee verbrand je veel calorieën.

Tip 2. Pak vaker een kop kruiden/groene thee
Het houdt je vochtbalans op peil, je krijgt minder snel trek en het is de ultieme reden om te lopen (naar het toilet ;) )

Tip 3. Gebruik de trap in plaats van de lift
Lift? Welke lift! Negeer de lift volkomen en neem de trap. Hiermee train je onbewust je benen en billen.

Tip 4. Bij overleg met collega, loop er naar toe
Je bent gauw geneigd om je collega even te mailen of te bellen, loop er voortaan naar toe.

Tip 5. Probeer regelmatig er aan te denken je benen te strekken
De bloedsomloop wordt hierbij verbeterd en helpt je calorieën te verbranden.

Tip 6. Leg gezonde snacks binnen handbereik neer
Krijg je toch nog een beetje trek en snak je naar iets zoets? Leg fruit op je bureau.

Tip 7. Lunch op een andere plek dan achter je bureau
Zorg ervoor dat je rustig eet. Je maag verwerkt het voedsel beter en je raakt sneller verzadigd.

Tip 8. Blijf uitgedaagd
Hoewel je routinewerkzaamheden hebt, daag jezelf altijd uit en probeer complexe opdrachten juist als een nieuw avontuur te zien.

Tip 9. Doe oefeningen achter je bureau
Zorg voor een rechte houding en span je buik- en beenspieren aan. Houd wel rekening met je collega tegenover je.

Tip. 10 Maak een wandeling tijdens je pauze
Loop een rondje om het gebouw. Terwijl je aan het lopen bent, adem je frisse lucht in en dit ontspant je hersenen.